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第五十二章 集训(一)

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    星子和大马也笑着上来跟程飞打招呼。

    不多一会儿,204寝室的兄弟们都到齐了,大家都围在吴忠民的身边。吴忠民拿着一个篮球,笑着说道:“我听程飞和王志文说,想让我在寒假帮助你们搞集训,这很好,我呢,欣然接受这个任务!”

    程飞带头鼓起掌来。他们都很兴奋。吴忠民虽然不是职业球员,但是毕竟专修体育专业,许多篮球方面的训练和技术都比较了解,他本人在球艺上的造诣也比较高,至少,这些毛头孩子学三年是学不够的。有这样一位准专业的老师教球,岂不乐哉?

    “我给你们做了一个计划,白天呢,恐怕你们都有各自的事情,集中不到一起,我也不可能天天有时间来,所以集训主要分为两个时间段,”吴忠民说道,“一个是早晨,六点半到七点半,做身体锻炼,我每天会安排项目,比如力量训练、耐力训练等等;第二个是晚上,八点到九点半,训练具体的篮球技术,包括简单的跑位、战术等等。如果我有大块的时间,你们也有的话,下午还可以做更多的练习,你们觉得怎么样?”

    “好!”王志文可谓是踌躇满志,急不可耐地说道,“现在就开始吧!先安排我们和星子他们打一场……”

    “先不急,”吴忠民笑道,“所有的篮球技术,都要基于良好的身体素质,这就是我为什么要给你们安排身体锻炼的原因。虽然今天时间比较晚了,但是计划还是要执行……”

    “跑步吗?”程飞问道。

    “先绕着球场跑五十圈。”吴忠民淡淡地说。

    王志文点了点头,带头开始跑了起来。程飞心想:球场不大,五十圈应该没有什么……谁料到,跑到十圈的时候,他的双腿就像灌了铅似的,落到了队伍的最后,不久便被王志文、刘俊锋等人超了十几圈。

    吴忠民望着程飞,皱起了眉头。

    慢跑之后,便是全场全速冲刺跑,一来一去为一个回合,要进行五个回合。这个环节也够呛,程飞慢得简直跟乌龟一样,他刚才的体力全都消耗在慢跑当中了。杨聪却如鱼得水,不过虽然完成了任务,却也气喘如牛。

    “你们的身体素质还是不行啊,耐力、速度都达不到要求,必须强化训练这一部分,否则上了场根本不能应付高强度的比赛。”吴忠民说道。

    王志文、杨聪和刘俊锋算是勉强能撑下,其他人已经累得不成样子。

    “来,跟着我,跑步前进!”吴忠民命令道,然后跑出了球场。

    一群人莫名其妙,也跟着跑了出去。程飞依旧落在最后,大口喘气,脸色通红,脚上沉重得迈不出步伐了。杨聪赶紧跑过来,低声问道:“行不行啊,要不跟吴老师说一声?”

    程飞摇摇头,咬紧牙关跟了上去。

    他们一路小跑到了中央广场,吴忠民站定了,指着上方。中央广场往上走便是水泥厂的子弟学校,也就是他们小学和初中所就读的地方。只是,中央广场和学校之间隔了看上去远之又远的数百级台阶。

    “蛙跳,你们都会吧?三个回合,开始!”吴忠民命令道。

    204寝室的兄弟们全都傻了眼,程飞的嘴里泛着血腥的味道。

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    “快点,快点,再快点!”吴忠民抱着胳膊站在球场边上,嘴里不停地喊道。

    204寝室的八位兄弟,气喘吁吁,错落着在球场上折返跑。

    这时是早晨七点钟,许多人还没有起床。尤其是放寒假回来的学生们,大都抓紧时间呼呼大睡,享受难得的慵懒时光。而他们已经在球场上坚持了十来天了,每天早上便会进行身体锻炼,长跑、短跑、往返跑、蛙跳等等等等,而下午和晚上则在吴忠民的指导下进行技术训练,说来也不神秘,就是很基础的一些投篮、上篮以及防守动作。

    在训练开始的第一周,吴忠民重点教授了得分技巧,比如跳投,程飞自不必说,只需要做加强训练,但是其他人都要重新学起。

    杨聪最初入校的时候,身高还不到一米七,现在竟然已经长高到了一米七四。他是最快学会跳投的,他的姿势虽没有程飞那般优雅自如,却也相当标准,简洁有力,直截了当。由于在空中的控制力强,他的投篮命中率相当之高。

    其次是张雨来,这个大前锋身高达到了一米七六,虽然身体略有些单薄,但是跳投命中率奇高,仅次于程飞。他尤其擅长距离较远的投篮,甚至在短短的时间内能运用有效的后仰跳投,后仰的角度虽然不大,但足以躲开大多数人的封盖。

    第三个学会的是刘俊锋,他现在身高也达到了一米七四。他仍然不擅长原地起跳投篮,不过,以往的运动投篮的命中率就非常可观,学会跳投之后,空中的平衡感和控制力更胜一筹。

    邓亮现在身高有一米七七,跳投却是有些勉强了,虽然能跳起来投篮,但是姿势却完全不对劲,大概未能找到跳投的感觉。吴忠民只好重点训练了他在篮下的各种得分手段。陈杰也是如此,勾手绝技倒是越发炉火纯青。

    王志文现在却是兄弟中身高最矮的一名,仍是一米七零。他没有练习跳投,吴忠民倒也没有强求,因为王志文已经打球多年,习惯很难改变,加上他投篮的速度非常快,在某种程度上也弥补了颠投的弱点。

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