第一百零三章 减重减重

采用高蛋白、低碳水的饮食计划，在赛前两周完全断掉碳水化合物，但绝对保证蛋白质的摄入，维持肌肉，减掉脂肪和水分的同时保持力量与体能。”

    “你上一周已经完全断掉了碳水化合物，所以你从周开始就必须断掉断盐。

    每天吃6餐，蛋白质：蛋白、鸡肉、蒸鱼和牛肉、蛋白粉。

    蔬菜：西红柿、黄瓜、西兰花。

    每餐喝一勺橄榄油或葵花籽油，其中含有的不饱和脂肪酸可以有助于脂肪代谢。

    早上8点：若干蛋清或一勺高纯度蛋白粉。

    上午10点：上午训练后鸡胸肉。

    下午2点：蒸鱼、鸡肉、牛肉三选一。

    下午5点，下午训练后鸡胸肉或若干鸡蛋白。

    晚上8点：鸡胸肉或若干鸡蛋白。

    睡前：蛋白粉。

    你在赛前三天，必须每天喝20升以上的水，这有利于帮助你排尿和带出体内废物，为即将到来的称重前一天的脱水做准备。最终脱水下降的体重必须保证在16磅左右，脱水降过多体重的话会影响你在24小时之后的比赛状态。”

    “还要断盐啊！天啊！”项英雄一听到要断盐，嘴里就淡出个鸟来，不停的抱怨着。

    小米特见状，哈哈大笑道：“还是我们那个时候好，无差别的比赛多有意思，想吃什么吃什么，又不用减重。知不知道啊！我有一次一分钟不到就将一个180多磅的家伙，打得”

    “呃！小米特，这个故事你已经说说了无数遍了”

    痛苦的一周，绝对是痛苦的周，痛苦的不是项英雄的身体，而是他的味觉。

    吃着看似丰富，却毫无盐味的减重餐，项英雄在掰着指头过日子。

    今天晚上八点就要称重了，中午的时候科里就拿着数据单跑过来说道：“英雄！你的体重还超了5磅，你现在必须蒸一次桑拿了。”

    “该死的5磅。”项英雄满脸郁闷的咒骂了一声。

    曲子墨在一旁笑道：“你就别抱怨了，这已经比你在锐武之心比赛前的减重好多了。”

    项英雄闻言得意的笑了笑，说道：“师姐，记得晚上要多弄点好吃的啊！我必须快点补回来。”

    “你就别做梦了，你称完重之后，只能补充富含碳水化合物、电解质的饮料或者流食什么的。你经过赛前强化训练和降体重后，体内的水分、电解质、糖贮备等均已消耗很多。所以你的机体就需要适时摄入大量水分、电解质、能量等，并把它们有机地贮藏起来，以使机体达到最佳竞技状态。”曲子墨非常专业的说道。

    项英雄闻言惊讶的看着曲子墨，诧异的问道：“师姐！你什么时候变得这么专业了？”

    曲子墨没好气的瞪了项英雄一眼说道：“哼！你这个家伙只要训练起来就什么都不管不顾的，哪有空搭关心我这个师姐啊！”

    面对曲子墨的调侃，项英雄尴尬的笑了笑，看着曲子墨的眼睛中闪过一丝内疚。

    其实，在项英雄辛苦训练的这个八个月中，曲子墨也没有闲着，她系统的学习了运动营养学，并结合项英雄的实际情况，为项英雄量身制订了最合适的饮食方案。

    “师姐！等我这次比赛拿了奖金，我们就回国一趟吧！去看看师傅，然后我们三个人好好出去玩一趟。”

    曲子墨一愣，她没有想到项英雄突然会冒出这种想法，心中一暖，高兴说道：“好啊！你也是该放松放松了，这两年多你都没有好好休息过。”

    “师姐！这两年多”

    “英雄！走了，该去蒸桑拿了。”听不懂中文的科里看了看时间，打断了项英雄和曲子墨非常难得的一次深入交流